Mindful bewegen: lichamelijk en mentaal in balans

Actief leven

Oprichter en partner Martijn Mensink heeft niet altijd een makkelijk leven geleid. “Hij zat niet goed in zijn vel en was erg zoekende in zijn leven toen hij in aanraking kwam met mindfulness en spiritualiteit. Hij kwam steeds beter in z’n vel”, vertelt Dianne Schutmaat. Samen met haar partner Martijn is ze eigenaar van Mindful Run Nederland. Een combinatie tussen mindfulness en bewegen, om lichamelijk en mentaal in balans te blijven. 

'Onze wereld stortte even in' 

Martijn ontwikkelde een 5-weekse cursus. De cursus was erg succesvol, de vraag steeg. “Toen werd ons leven plotseling stilgezet. Onze dochter werd geboren en bleek ernstig meervoudig gehandicapt. Je wereld stort even in. Ik kwam tot het inzicht dat ik iets met mindfulness moest gaan doen, wilde ik in balans blijven in deze situatie”, vertelt Dianne. 

Inmiddels worden er verschillende cursussen gegeven:  

• Mindful Run/walk 
• Mindful Cycling  
• Mindful Run/Walk Zwanger 

'Dingen gaan zoals ze gaan, leef in het hier en nu'

Dat is één van de gedachtes achter de cursus. “Het is eigenlijk een bewustwordingscursus. Bewust worden van je ademhaling, je eigen lichaam en het hier en nu. Wat je eruit haalt is per individu verschillend”, vertelt Dianne.  

Trainers opleiden 

Ook leiden ze trainers op door heel Nederland. Dianne: “Na het ontwikkelen van de opleiding, zat deze binnen 24 uur vol. Er zijn inmiddels meer dan 200 trainers door heel Nederland."

5-weekse cursussen 

Er worden regelmatig cursussen hier in de buurt georganiseerd. “Alle cursussen duren vijf weken en zijn op dezelfde manier opgebouwd”, vertelt Dianne. “Alleen is de manier van bewegen anders. Bij zwanger houden we rekening met wat de zwangere vrouw kan. Bij cycling doen we de oefeningen op de fiets en bij walk wandelen we.”  

De lessen zijn opgebouwd uit verschillende thema’s: 

1. Bewustwording, looptechniek en leren voelen 
2. Ademhaling 
3. Focus, concentratie en aanwezig zijn in het hier en nu 
4. Leren loslaten 
5. Verrassingselement

Dus wil jij: 

• Leren hoe je jouw ademhaling kan inzetten voor ontspanning en bewustwording 
• Kennis maken met mindfulness 
• In contact komen met jezelf 
• Bewegen op een leuke en ontspannen manier 
• Leren omgaan met stress en spanning 
• Leren luisteren naar jouw eigen lichaam 
• Plezier maken 
• Even stilstaan in een wereld waar we al zoveel moeten? 

Dan is één van de mindful bewegen cursussen wat voor jou! Klik hier voor alle cursuslocaties. 

Vond je dit interessant? Meld je dan nu aan voor onze digitale nieuwsbrief en ontvang elke maand onze nieuwste artikelen. 

Aanmelden nieuwsbrief